晚上睡觉老是做梦，第二天起来就会感觉浑身没劲儿，整个人都不清...

晚上睡觉老是做梦，第二天起来就会感觉浑身没劲儿，整个人都不清醒，这可太影响生活和工作啦。别着急，下面就给大家好好说说晚上睡觉老做梦的事儿，还有解决办法。

晚上睡觉总是做梦是怎么回事?

好多人都有晚上睡觉总是做梦的困扰，这到底是咋回事呢？其实啊，原因还挺多的。压力大就是一个常见的因素。现在生活节奏快，大家在工作、学习还有生活中都会面临各种各样的压力。白天的时候，这些压力一直压在心里，到了晚上睡觉，大脑也没办法完全放松下来，就容易做梦。比如说，工作上有个重要的项目要完成，你心里一直惦记着，晚上做梦可能就梦到和工作相关的事儿。

还有就是不良的生活习惯。有的人喜欢晚上熬夜，睡前还喜欢玩手机、看刺激的电影或者喝浓茶、咖啡这些。熬夜会打乱我们的生物钟，让身体和大脑都不能得到很好的休息。而睡前玩手机、看刺激的东西会让大脑处于兴奋状态，喝浓茶、咖啡里面的咖啡因等成分也会刺激神经，这样一来，晚上睡觉就容易做梦。环境因素也不能忽视。如果睡觉的环境太吵、温度不合适或者床铺不舒服，都会影响我们的睡眠质量，导致做梦。比如说，夏天天气热，房间里没有空调，热得睡不着，翻来覆去的，就容易做梦。

晚上老是做梦睡不好怎么办

要是晚上老是做梦睡不好，那可得想办法解决。咱们先从调整生活习惯开始。每天尽量保持规律的作息时间，早睡早起。晚上最好在11点之前就上床睡觉，早上也不要赖床，养成固定的生物钟。这样身体就会形成一个规律，到了时间就自然想睡觉，睡眠质量也会提高。睡前可以泡个热水澡或者用热水泡泡脚，这能让身体放松下来，缓解一天的疲劳。泡完澡或者脚后，躺在床上，再做几个简单的伸展运动，拉伸一下身体的各个部位，也有助于放松。

饮食方面也得注意。晚上不要吃太多东西，尤其是油腻、辛辣的食物，这些食物不好消化，会增加肠胃的负担，影响睡眠。可以在睡前喝一杯温牛奶，牛奶里面含有色氨酸，能起到镇静安神的作用，帮助我们入睡。还有，睡前要避免喝浓茶、咖啡这些刺激性的饮品。营造一个好的睡眠环境也很重要。把卧室的灯光调暗，保持安静，可以用窗帘把窗户遮好，避免外面的光线和噪音影响睡眠。如果外界噪音实在太大，可以戴上耳塞。床上用品也要选择舒适的，被子不要太厚也不要太薄，枕头的高度也要合适。

晚上睡觉老做梦怎么回事

除了前面说的压力、生活习惯和环境因素，心理因素也可能导致晚上睡觉老做梦。比如说，焦虑、抑郁等情绪问题。当我们心里有焦虑或者抑郁的情绪时，大脑就会一直处于紧张的状态，即使在睡觉的时候也不能完全放松。这些负面情绪会在梦里体现出来，可能会做一些让人感到不安、害怕的梦。长期的心理问题还会影响我们的睡眠质量，形成恶性循环。

身体的一些疾病也可能是做梦的原因。像神经衰弱、心脏病、关节炎等疾病，会让身体感到不舒服，影响睡眠。比如说，患有关节炎的人，晚上睡觉时关节可能会疼痛，这样就容易做梦。还有一些药物的副作用也会导致多梦。有些人因为生病需要吃一些药，而这些药可能会影响神经系统，导致晚上做梦增多。如果发现自己晚上睡觉老做梦，而且持续时间比较长，最好去医院检查一下，看看是不是身体有什么问题。

睌上睡觉老做梦怎么办

如果晚上睡觉老做梦，还可以试试一些放松的方法。比如说冥想，每天晚上睡觉前花10 - 15分钟来冥想。找一个安静的地方，坐在或者躺在那里，闭上眼睛，深呼吸，把注意力集中在自己的呼吸上。当有杂念出现的时候，不要去管它，让它自然地过去，继续专注于呼吸。这样能让大脑平静下来，减少做梦的情况。

运动也是个好办法。每天坚持适量的运动，像散步、慢跑、瑜伽等。运动可以让身体释放出内啡肽等物质，这些物质能让我们感觉心情愉悦，缓解压力。